Эксперт посоветовала «не пихать в себя» завтрак рано утром
Это может привести к скачкам инсулина, резкому чувству голода и, как следствие, перееданию. Вместо этого рекомендуется пить тёплую воду и при необходимости употреблять сухую клетчатку для поддержания микробиома кишечника.